Lucid Dreams
Каковы осознанные сновидения?
Я осознанные сновидения являются сны, в которых мечтатель становится известно, что вы мечтаете и получает контроль (более или менее стабильным) на содержание и направление мечты. Уровень осведомленности и тем самым способность формировать свою мечту можно отнести к опыту мечтатель. Более опытные Lucid мечтателей находятся в состоянии смоделировать всю среду, персонажей и действий личного вкуса.
Но как понять, что вы спите?
Вот хитрая часть, это верно ... наша мечта может быть абсурдна, как это возможно, но мы не можем даже понять, что вы мечтаете. Методы, чтобы показать, что вы находитесь во сне, есть много, но понятно, что эти методы работают только тогда, когда мы посвящаем себя с самоотверженность, терпение и настойчивость.
В типичной осознанное сновидение мечтатель отметить некоторые мелкие детали, называется Мечта ключи , которые предупреждают, что мечтает, здесь я сообщать краткий список этих признаков того, что вы заметили в вашем опыте мечта:
- Письменное неустойчивым : книг с нечитаемым текстом или необычно жесткий, знаки со словами, что движение или обмен на второе чтение, на страницах газет полная бессмысленных текстов.
- Необычные часы : без рук, циферблаты с необычными номерами
- объектов, используемых в неправильное или необычной формы: змей используется в качестве шнурка, телевизор, который работает без тока ...
- Акций или avvennimenti невозможно : муха, умершие родственники, которые приходят к жизни, людям, которые старше или моложе, чем реальность
Эти ключи являются наиболее распространенными мечта и когда вы заметили любой из этих признаков можно понять, что вы мечтаете. Признание онейроиде ключ является лишь одним из многих методов, которые могут быть использованы отдельно или в combinaziona между ними.
Как тренировать, чтобы сделать осознанные сновидения?
тренинг для осознанных сновидений варьируется в зависимости от техники вы хотите использовать, в целом, однако, мы советуем вам держать мечту журнал , размышлять и сопереживать в осознанное сновидение, разработать тесты реальность .
Ведение журнала мечта очень полезно, в первую очередь, потому что это отличное упражнение для запоминания мечтах один раз и затем определить основные ключи сон наяву, которые появляются в наших мечтах, во-вторых, вести дневник мечты и читать их мечты могут повысить осведомленность, когда вы мечтаете.
Медитация и методы визуализации очень полезны, особенно если utiilzzate стабильно, на самом деле мы можем "самопрограммирование с« воображая, что вы мечтаете и воображая выполнять определенные действия во время . мечтой, таким образом, повышение осведомленности
Осуществление доказательств самом деле, это метод, который я предпочитаю, хотя и нуждается в постоянном обновлении, этот метод, чтобы сделать в течение дня определенные действия, повторяющиеся в течение дня: Эти действия должны быть направлены разгадать подсказки мечту (например, прочитать знак, и прочитать ее еще ??раз через секунду .... реальность тестирование прошло успешно и хорошо известна среди вас ... "Я не мечтаю, потому что слово не изменилось"). Повторите снова и снова в тот же день эти простые упражнения значительно увеличивает шанс, что вы, выявленных в ходе мечты мечты ключ и, следовательно, увеличивает возможность зная о мечте.
Реальная жизнь и жизнь мечту
Lucid Dreamer начинающие должны знать, как наш образ жизни не мешают маленькие наши сновидения. Ведите здоровый образ жизни означает, что даже качество наших сна лучше, делают это, чтобы мечта деятельности чаще. Спать 7-8 часов в сутки, избегать напитков захватывающие перед сном, избегать действий, которые вызывают мышечную активность перед сном увеличился на 40% качество сна.
В ночь происходят несколько циклов сна продолжительностью 90-100 минут характеризуется переходом через различные стадии сна и быстрого сна.
Этап 1
Активность мозга замедляется и ЭЭГ альфа-волны, которые характерны для состояния бодрствования в релаксации с закрытыми глазами, заменены на достаточно регулярной неровности.
Этап 2 - "SLEEP LIGHT"
На данном этапе преобладают волны с короткими всплесками активности головного мозга, "спать шпинделей".
3 этап - «глубокого сна»
Мозг волны становятся все медленнее и больше. Это первый реальный сон и длится около половины общего времени сна.
4 этап - "реальный глубокий сон"
И "один из глубокого сна, когда тело восстанавливает себя. Волн, соответствующих мозговой деятельности этого момента довольно медленно.
5-й этап - REM
Фаз быстрого сна, длящиеся около 15 минут, характеризуется яркие сны и быстрыми движениями глаз и ритмичным. В течение ночи постепенно уменьшаться фазы глубокого сна и увеличение продолжительности и интенсивности REM стадии. Молодой человек приходит в фазу быстрого сна более или менее через 90 минут после засыпания, эта фаза, которая повторяется примерно каждые 2 часа, всегда принимает немного более до момента дольше перед пробуждением.
Что такое лучшее время, чтобы мечта?
Вопрос может показаться странным для большинства ... особенно после прочтения шаги, которые знака сон, но на самом деле есть два момента "благоприятный", что увеличивает вероятность осознанных сновидений. Эти два момента являются ранним утром и после обеда вздремнуть.
Во второй половине дня Sonnelino это сон, если, где часто бывает, что фазы сна и REM сократится сразу же выходит на сцену. Большинство осознанных мечтателей скажет вам, что лучший опыт мечту они просто спит на диване в воскресенье днем.
Рано утром, попробуйте поставить сигнализацию ожидая часа, чем в обычное время вы проснетесь .... раз вы играете, и выключить его ripiomberete быстро в фазу быстрого сна, тем самым увеличивая возможность зная о сне.
